Cochilos longos, frequentes e em horários incomuns ao longo do dia podem estar associados a um maior risco de mortalidade, segundo estudo recente publicado em revista científica internacional. A pesquisa indica que o hábito pode funcionar como um sinal de alerta para problemas de saúde subjacentes, especialmente entre pessoas mais velhas.
Cochilar durante o dia é um hábito comum e, em muitos casos, saudável. No entanto, quando essas sonecas se tornam longas, frequentes ou ocorrem em horários atípicos, como pela manhã, podem indicar riscos à saúde e até estar associadas a maior mortalidade, segundo um estudo publicado na revista científica JAMA Network Open.
A pesquisa acompanhou mais de 1.300 adultos com mais de 56 anos por um período de até 19 anos, utilizando dispositivos que monitoram o sono de forma objetiva. Os resultados apontaram que cada hora adicional de cochilo ao longo do dia esteve associada a um aumento de 13% no risco de morte por todas as causas.
Além da duração, a frequência também influencia. Segundo os pesquisadores, cada cochilo extra ao longo do dia elevou o risco em cerca de 7%.
Outro fator relevante é o horário. Indivíduos que costumam cochilar pela manhã (entre 9h e o início da tarde) apresentaram risco até 30% maior de mortalidade em comparação com aqueles que dormem apenas após o almoço, período considerado fisiologicamente mais adequado.
Especialistas explicam que o problema não está no cochilo em si, mas no padrão. Sonecas prolongadas podem indicar que o sono noturno não está sendo reparador ou que há privação de sono.
Além disso, o hábito pode estar associado a condições de saúde ainda não diagnosticadas, como:
- distúrbios do sono, como apneia
- doenças cardiovasculares
- diabetes e alterações metabólicas
- doenças neurodegenerativas
- processos inflamatórios no organismo
Os pesquisadores ressaltam que o cochilo, nesses casos, não é necessariamente a causa do problema, mas sim um possível sintoma. Ou seja, dormir demais durante o dia pode refletir um organismo que já está enfrentando algum tipo de desequilíbrio.
Por outro lado, estudos indicam que cochilos curtos (entre 20 e 30 minutos) especialmente no início da tarde, podem trazer benefícios, como melhora da atenção, do humor e até da saúde cardiovascular.
A recomendação de especialistas é observar mudanças no padrão de sono e buscar avaliação médica caso haja sonolência excessiva durante o dia. Monitorar a qualidade do sono noturno continua sendo a principal estratégia para manter a saúde e reduzir riscos associados ao descanso inadequado.
